trening domatora

[...] możesz... z czasem dokupiłbyś obicążenia bo narazie to chyba lepszym rozwiązaniem były by pompki niż wyciskanie sztangi 20kg... masz w końcu w bicepsie 34 czy 28 ? poczytaj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm oraz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i także dieta http://www.sfd.pl/temat50408/

[...] Jest. Dodatni bilans kaloryczny w celu załapania czystej masy miesniowej:) poprawy wygladu, etc... Waga: 65-67, bedzie coraz lepiej:) Wzrost: 178 cm Wiek: 24 Ekto. Staz treningowy: systematycznie niespelna 1,5 roku, wczesniej tez cos sie dzialo Pon. TAJSKI ok 2h (trening techniczny + tarcze/ różnie) Wt. Trening domatora, uzupełniam w [...]

W Twoim wieku bardziej kierowal bym sie ku treningowi domatora niz treningowi na siłowni. Przez ten czas mozesz robic trening domatora ( gdy zacziesz trenowac boks takze mozesz robic trening domatora). Ułozysz go w dziale "Trening w domowych warunkach" DO tego dołóż jakies biegi itp aby wzmocnić swoja kondycje. 1000 zł na sprzet napewno [...]

Jak dla mnie jesteś za młody na trening siłowy, polecam Ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do diety, lektura Cie czeka :1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

05.04.2012- Dzień TRENINGOWY Dzisiaj dzień taki "półtreningowy"powiedziałbym, w domowych warunkach, typowo pompujący, tylko po to, żeby przez święta mięśnie się nie zastały :-) DIETA 1. Placek z 3jaj, płatków owsianych, 40g HI ANABOL PROTEIN /SFD/Images/2015/12/31/e0a1606ffdf34bceabcb510d82c25e58.jpg 2. Rolada z mięsa wołowo-wieprzowego ( sam [...]

Możesz śmiało dodać w tym czasie trening domatora na masie własnego ciała, jeśli znajdziesz czas :) Pomyślę o tym :) Ale zastanawiam się czy po 1-2h basenu będę miał siłę na ćwiczenia. Może znajdę trzepak (podciąganie), barierki (pompki na poręczach) i zrobię trochę pompek itp itd.

Jak sie da tak, chociaz to jest niewiadoma, bede chcial zakupic jakies obiciazenie na szybko, to jakis trening domatora bede robil napewno a jak sie uda raz w tyg na silke. Wyjazd krotki, a najblizsza silka 20km;/ tak wiec nie bede kupowal karnetu bo za duze koszta dojazdu, karnetu. Niewiem tez jak bedize z dieta na poczatku, bo bede pracowal w [...]

Od dzisiaj postanowilem ze robie przez wakacje trening domatora (jakis sobie uloze w domu) z powodu braku funduszy na silownie, a po drugie dieta bedzie na lekkim minusie ale zwiekszam weglow. do 3.5g bialka do 2.2 i tluszczy do 1.0 to czy tak tez bede mogl osiagnac swoj cel? wyrzezbiony brzuch? bo kurde nie bede ukrywac po prostu mnie na razie [...]

Możesz śmiało dodać w tym czasie trening domatora na masie własnego ciała, jeśli znajdziesz czas :)

[...] wyżej i myślę, że jeśli nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia pomiędzy clzuli np pon sr pt lub wt czw sob, jak ci pasuje, ważne żeby był [...]

Panowie, prawdopodobnie oby dwoje macie racje, a napewno każdemu z Was zależy aby było dobrze, za co Wam dziękuję. A więc ; 2x HIIT 1x aerob do tego mówicie trening domatora. Jeżeli dobrze skumałem, powinno to wyglądac teraz tak : pon : HIIT wt : trening domatora ( skakanka, hantle, pompki, rowerek stacjonarny) srd : aerob czwt : odpoczynek piąt [...]

Michaił, bardzo by się przydało uzupełnienie tego artykułu o informacje dla osób nie ćwiczących na siłowni (taki odchudzający trening domatora) gdyż wiele takich właśnie osób szuka tu porady. Swietny art, obowiązkowo klikam gdzie trzeba chociaż i tak pewnie już nie naliczy. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Trening domatora - strona 2 lub 3, nie pamiętam dokładnie. Wystarczy trochę chęci. Zresztą dwie strony wcześniej też masz coś na domowe warunki. Najlepiej przeczytaj cały temat, możesz się dowiedzieć ciekawych rzeczy. Pozdrawiam

To co ci moge lub potrafie doradzić to ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam są rozpiski i jest też rozpiska na trennig domatora lub poszukaj na www.google.pl i wpisz trening w domu lub trening domatora napewno znajdziesz coś dla siebie

Do oceny ACT + mini-trening domatora Jestem początkującym amatorem siłowni i proszę Was o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Doświadczenie: Siłownia - minimalne (kilka treningów w maju/czerwcu 07); przez wiele lat grałem w siatkówke (3 lata temu zakończyłem moją 'karierę'); od 6 klasy podstawówki [...]

Jestem na diecie redukcyjnej. Robię w tygodniu 3 razy HIIT. Ćwiczę też 3 razy trening domatora z ekspanderem (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp). Zastanawiam się czy nie zamienić jednego HIITa na aeroby oraz czy nie zamienić treningu domatora na trening Lafay`a. Czytałem ostatnio, że trening domatora jest dosyć przestarzały. [...]

No jakieś tam efekty da. Jeśli chcesz jednak coś więcej poczytaj trening domatora Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Mpacko: darkside był na wycięciu wyrostka... Poza tym możesz wykonywać trening domatora, jak nie będziesz miał dostępu do żadnego sprzętu. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> [...]

_tony_ : Dieta : jedz 5-6 posilkow dziennie rano , w szkole jeden , przed treningiem po no i nastepne co 2 godziny... poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 diete wg nortona Trening raz na tydzien z pewnością nie wystarczy! poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm kileri : mi tez nie [...]

[...] obliczenia: 66kg * 24h = 1584kcal 1584kcal + 500kcal (bo dieta na masę :D) = 2084kcal 2084kcal * 1,2 (współczynnik aktywności - praca przy komputerze plus dużo pompek - trening domatora) = 2500,8kcal Uznajmy to w przybliżeniu jako 2500kcal :P I teraz nie wiem jak ten przelicznik na GRAMY (1,5g białka... cośtam cośtam... w artykule tego nie [...]